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Publié le 31 janvier 2013

Télé et ordinateur, les faux amis du sommeil ! Un article à lire sur le site de l’institut national du sommeil et de la vigilance

Télé et ordinateur, les faux amis du sommeil !

Comment ces médias influencent-ils le sommeil ?

Ce type d’activité n’est pas structuré dans le temps. Sans début et sans fin clairement défini, le jeune n’est pas à l’écoute de son sommeil et laisse passer tous les signaux qui devraient le conduire à se coucher. Ces activités prennent beaucoup de temps et favorisent la sédentarité, elle-même connue pour déstructurer le sommeil. L’exposition à la lumière d’écran, juste avant le sommeil affecte le rythme veille/sommeil en modifiant la sécrétion de mélatonine (régulateur des rythmes de sommeil, il facilite l’endormissement). La lumière agit également en augmentant le niveau d’activité et d’éveil et donc retarde l’endormissement. Enfin, le contenu des programmes de télévision ou de certains jeux excessivement violents, donc stimulants, peut entraîner des tensions et augmenter l’anxiété qui génère à son tour des difficultés d’endormissement.

Retrouvez cet article (et d’autres !) sur le site de l’institut national du sommeil et de la vigilance

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